Закрыть

Смехотерапия

Что такое терапия смехом?

Дар смеха дан нам от рождения! Смех является естественным механизмом регуляции нашего состояния, а также средством лечения. Он поддерживает нас, питает наши силы и позволяет чувствовать себя счастливыми. Смех также имеет социальную природу, он объединяет и сплачивает людей. Позволяет чувствовать себя более живым и наполненным энергией.

Смехотерапия использует юмор и специальные упражнения для обеспечения здоровья и хорошего самочувствия.  При этом, для снижения проявлений стресса, уменьшения дискомфорта, снятия болевых ощущений, она опирается на объективные психологические и физиологические процессы сопровождающие смех.  

Исследования сопровождающие смехотерапию

Многочисленные исследования подтверждают идею о том, что смех можно использовать в терапевтических целях.

Уже давно смех и юмор используются в медицине. Например, хирурги часто используют юмор, чтобы отвлечь пациентов от их болевых ощущений. И этот прием использовался начиная с 13го века! Позже, уже в 20м веке было доказано положительное влияние смеха на физическое состояние людей. Тут интересно вспомнить историю  Нормана Кузинса (американский журналист, политический деятель, писатель)…После многих лет изматывающей боли при серьезной болезни, ему удалось вылечить себя с помощью придуманной им системы сочетания периодов смеха и приема витаминов. В своей книге «Анатомия болезни», вышедшей в 1979 году, Кузинс описывает то, как просмотр комедийных фильмов помог ему восстановить здоровье.

На протяжении многих лет, специалисты  проводили исследования объясняющие воздействие смеха на здоровье. После того как участников исследований оценивали до и после юмористических эпизодов, сопровождающихся смехом, были сделаны выводы, что смех помог уменьшить боль, снизить содержание гормонов стресса в крови, активировать иммунную систему.

Сегодня, как никогда раньше, люди снова обращаются к юмору и смеху как к лечению. Медицинские журналы заявляют, что смехотерапия может улучшить качество жизни пациентов с хроническими и тяжелыми заболеваниями. Многие больницы (США, Европа) предлагают больным программы по смехотерапии и включают их в общие комплексы лечения.

Оздоравливающий эффект смеха

Для больных раком, или другим тяжелым заболеванием может показаться странным, найти, что-либо смешное  вокруг, учитывая их состояние. Однако, смех может быть полезен настолько, что вы даже не можете себе вообразить!  

Смех может помочь чувствовать себя лучше, относиться к себе с большей любовью и эффективнее общаться с окружающими людьми. Смех может являться уникальным видом медитации, отдыха. Когда вы смеетесь, ни одна другая мысль не приходит в голову. Смех также может приводить к позитивным физическим изменениям в теле. После смеха только лишь на протяжении нескольких минут, вы сможете чувствовать себя прекрасно несколько часов.

 

В соответствии с некоторыми исследованиями, смехотерапия может оказывать следующее воздействие:

  • Активизацияиммуннойсистемы
  • Снижение потребления кислорода тканями
  • Стимуляция легких и сердца
  • Расслабление всех мышц тела
  • Активизация выброса эндорфинов (естественные обезболивающие гормоны)
  • Улучшение пищеварения, выделительной системы
  • Уменьшение боли 
  • Оптимизация кровяного давления
  • Улучшение умственных способностей (скорость мышления, память, творчество)

 

Что еще может смех:

  • Улучшить общее самочувствие, настроение
  • Уменьшить стресс, напряжение
  • Научить расслабляться
  • Улучшить сон
  • Улучшить качество жизни
  • Улучшить социальную адаптацию и отношения с окружающими
  • Привить привычку чувствовать себя хорошо…

 

Формы занятий

Существует довольно много видов и направлений смехотерапии. Данный метод используется в больницах, хосписах, социальных и психологических центрах. Создаются клубы смеха. С каждым годом становится все больше сертифицированных специалистов проводящих занятия в данной сфере. Свой огромный вклад в эту тему внесла йога и дыхательные упражнения Пранаямы. Появился даже термин Йога Смеха. Условно можно выделить два основных направления в смехотерапии:

 

1. Терапия юмором. Сюда можно отнести клоунские программы. Просмотр комедийных фильмов и роликов, юмористические постановки и т.д.

 

2. Терапия смехом. Смех используется как физическое упражнение. Смех вызывается с помощью серии специальных физических, дыхательных и других упражнений, как правило, в группе.    

Главное, смех очень заразителен, и поэтому участник таких занятий обычно не имеет шансов не засмеяться! Это действительно весело и полезно! Один участник Клуба смеха при Американском центре по работе с больными раком сказал:  «Я никогда не думала, что смогу смеяться каждый день. Теперь я поняла что могу! Кроме того, когда я не чувствую себя счастливой, я могу посмеяться и над этим и почувствовать себя лучше!».

 

В статье использованы материалы сайта: http://propsiholog.ru/